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【ツナ缶を使ったお弁当におすすめ人気レシピ】アイディア探せる!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ93選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからツナ缶を使ったお弁当におすすめレシピを93件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 さやえんどうとツナの炒め物

さやえんどうとツナを使った炒め物のレシピ。さやえんどうのへたと筋のとり方が記載されています。オリーブオイルで炒めることにより、風味が豊かに。ツナを加えて、うま味をプラスしています。さやえんどうの食感を残すために、手早く炒めることがポイントです。

カロリー 126 kcal
塩分 0.8 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜、10分以内、和風、お弁当、おつまみ、200kcal以下、塩分1g以下

#2 チキンカツサンド

鶏むね肉を使ったお弁当にもおすすめなチキンカツサンドのレシピ。チキンカツに、きゅうり入りのタルタルソースがアクセントになります。タルタルソースには、歯ごたえをよくするために、きゅうりをたっぷり入れるのがポイント。

カロリー 687 kcal
塩分 3.3 g
レシピのキーワード 洋風、パン、鶏肉、ツナ缶

#3 栗原はるみ先生の太巻き弁当

ツナそぼろでつくる簡単太巻きずしのレシピ。お弁当にもおすすめです。レンジでつくるツナそぼろは、冷凍保存もできるお手軽で便利な一品。ツナ缶の油をしっかり切ったら、調味料を加えてよくなじませ、4分加熱すれば完成です。

カロリー 810 kcal
調理時間 38分
レシピのキーワード 栗原はるみ

#4 ホウレン草のツナマヨ和え

ホウレン草とツナ缶を活用した副菜のレシピ。作り置き甘酢の程よい酸味とマヨネーズのコクがツナの旨味とよく合います。さっぱりとした味わいでお箸がとまらない美味しさ。彩りもいいのでお弁当にもぴったりの一品です。

カロリー 198 kcal
調理時間 15分
レシピのキーワード 副菜、和食、茹でる

#5 はんぺんのヘルシーハンバーグ

はんぺんで作る、ヘルシーハンバーグのレシピ。はんぺんをしっかりこねると、まとまりが出てなめらかな食感になります。材料と合わせたらベーコンを巻いてこんがり焼いて完成。冷凍保存ができるので、お弁当のおかずとして作り置きも便利です。

カロリー 308 kcal
調理時間 20分
レシピのキーワード 和食、ほどほど、おつまみ

#6 ツナ缶レシピ ふわふわ卵焼き

ツナ缶を活用した卵焼きのレシピ。ツナは汁ごと入れることでコクのある濃厚な味わいに。刻みネギがアクセントになり、ボリューム満点で食べごたえのあるおかずになります。お弁当に入れる時はしっかりと火を通すと汁気が出ないのでおすすめ。

カロリー 216 kcal
調理時間 15分
レシピのキーワード 副菜、和食、焼く

#7 ミニトマトのチーズ焼き

オードブルに使えるミニトマトのチーズ焼きのレシピ。ツナは缶の汁も活用して、全体に味をつけます。塩こしょうを強めに振るのがポイント。ツナのうまみとチーズのまろやかさにトマトの酸味がほどよく調和します。お弁当にもぴったりの一品。

カロリー 193 kcal
調理時間 20分
レシピのキーワード おつまみ

#8 ツナのパスタサラダ

大根ときゅうりの歯ごたえが良いアクセントに。ツナのパスタサラダのレシピ。少し柔らかめに茹でたパスタと野菜を混ぜあわせ、ツナの旨味をプラスしたマヨネーズで和えることで食べ応えのあるサラダに。お肉や揚げ物の付け合わせやお弁当のおかずなどにもオススメの一品です。

カロリー 510 kcal
塩分 2.9 g
調理時間 20 分
レシピのキーワード めん類

#9 簡単!彩りきれい♪ とうもろこしのマカロニサラダ

ハム・とうもろこし・枝豆・ツナ缶入りのマカロニサラダのレシピ。生のとうもろこしを使用し、缶とは違うフレッシュな食感とジューシーな甘みを楽しめるのが特徴です。マヨネーズと牛乳で和えてクリーミーに出来上がりに。具沢山で色合いも美しく、お弁当に入れても映えること請け合いです。

カロリー 226 kcal
調理時間 約30分
レシピのキーワード サラダ、マカロニサラダ、とうもろこしの大量消費

#10 【定番副菜♪ツナ入り人参しりしり】満足度◎

定番のおかずにツナを足すことで、旨味が増しご飯も進む副菜に大変身です。冷めてももちろん美味しくいただけるので、お弁当にいれたり、おにぎりにしたりすることもできます。野菜が苦手なお子さまにも、ツナが入ることで食べやすくなります。

調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜

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