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【さば缶を使ったお弁当におすすめ人気レシピ】専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ7選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからさば缶を使ったお弁当におすすめレシピを7件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

気に入ったレシピは「保存する」ボタンでブックマークすると、後からあなたのお気に入りページで確認できます。レシピの保存に会員登録は不要で、無料でご利用いただけます。

レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 さば缶の発酵だし炊き込みご飯

さば缶と発酵だしを使った炊飯器で作る炊き込みご飯のレシピ。味付けは風味豊かな市販の発酵だしだけでOKです。さば缶の汁も使うのでさばのうま味がたっぷり。炊飯器で炊いているときの、しょうがと発酵だしの良い香りが食欲をそそります。

カロリー 367 kcal
塩分 1.9 g
調理時間 40分
レシピのキーワード 炊き込みご飯・おこわ、和風、定番、お弁当、400kcal以下

#2 さば缶コロッケ

じゃが芋にさば缶を混ぜてコロッケにしたレシピ。サバ缶を利用し、和風なコロッケになるのでお好みでポン酢しょうゆをかけるのがおススメ。じゃが芋をしっかりつぶすと、口当たりがなめらかに仕上がります。じゃが芋と混ぜた時にシャバシャバにならないよう、さば缶の汁気はしっかり切るのもポイント。

カロリー 377 kcal
塩分 1 g
レシピのキーワード らくらく、お弁当、和風、サバ缶・イワシ缶、じゃがいも、きのこ類、パン粉の大量消費

#3 大原千鶴先生のさば缶おにぎり

お弁当に最適のさば缶のおにぎりレシピ。さば缶は汁気を切ってほぐしておきます。そこに胡麻とご飯を混ぜ入れて。さばの塩気や旨味がご飯に混ざり合い、いい塩梅に。胡麻の香ばしさが香ります。中央に梅干しを入れてしそで巻いで握りって。梅干しの酸っぱさがアクセントに。しその爽やかな香りがおにぎりを包み込みます。

カロリー 260 kcal
塩分 0.6 g
調理時間 5分
レシピのキーワード 大原千鶴

#4 缶詰でお手軽レシピ♪ さば缶でさば大根

サバ缶を活用した、さば大根レシピ。サバ缶を使い、大根もレンジで火を通すため調理時間も時短になり、味もよく染み込みます。魚の面倒な下処理も一切必要ないのでお手軽なレシピ。食卓のあと1品やお弁当のおかずとしても最適。お家に余った水煮の缶詰めで代用可能です。

カロリー 291 kcal
調理時間 約30分
レシピのキーワード 魚介料理、その他の魚料理

#5 さば缶サンドイッチ

さば水煮缶ときゅうりを使ったサンドイッチのレシピ。栄養満点のさば缶をお手軽に摂取できます。マヨネーズを加えてコクとうまみをプラス。きゅうりとの相性もバツグンです。さっと作れる、朝ごはんにもピッタリのメニューです。

カロリー 415 kcal
塩分 2.8 g
調理時間 10 分
レシピのキーワード 10分以内、簡単・時短、火を使わない、お弁当、パン・サンドイッチ、さば

#6 大きな大きな焼きおにぎりの2種サンド

市販の冷凍焼きおにぎりを使った、お弁当にも使えるライスサンドのレシピ。お米だけだと偏る栄養も、具をサンドしてバランス良く。中に挟む具は、お好みの物でアレンジ可能です。残り物を使えば無駄なく、時短にもなりそう。

カロリー 436 kcal
塩分 2.9 g
調理時間 10~20分

#7 食べごたえ抜群♪ さば缶のサンドイッチ

サバの水煮缶を使った、朝食におすすめなサンドイッチのレシピ。サバの水煮を粒マスタードマヨソースで和え、トーストした食パンに挟んで仕上げる、ボリューム満点なサンドイッチです。サニーレタスと玉ねぎも挟むことで、シャキシャキの食感もプラス。お弁当やピクニックにも良さそうです。

カロリー 412 kcal
調理時間 約20分
レシピのキーワード パン、惣菜パン、サンドイッチ

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