【ツナ缶を使った低糖質レシピ】プロ考案のレシピ6選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のツナ缶を使った低糖質レシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから6件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 納豆丼がツナ缶で簡単に！｜納豆好き必見！ツナ缶で「納豆丼」
- 白ごはん
- 納豆
- ツナ缶
- みょうが
- 大葉
- 長ネギ
- 卵黄
- 三温糖
- ニンニク
- 濃口醤油
- ごま油
納豆を使った、ツナ缶を使った低糖質の納豆丼のレシピ。お米をセットし、具材をカットしていき、タレを作ります。納豆とツユを合わせておいて、トッピングして卵黄を乗せれば完成です。
調理時間は20分で、ダイエット向きのレシピです。朝ごはんやお昼ご飯、夜ご飯におすすめで、子どもにも喜ばれます。ツナ缶を使ったヘルシーな納豆丼を楽しんでください。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、ツナ缶、丼ぶり、丼もの、夜ご飯、子どももおすすめ、時短、朝ごはん、簡単、納豆、時短料理、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#2 ツナ缶で簡単！｜ツナ缶の塩麻婆豆腐
- ツナ缶
- 絹ごし豆腐
- 舞茸
- ごま油
- 刻みネギ
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
- 塩コショウ
- 片栗粉
ツナ缶を使った、塩麻婆豆腐の低糖質レシピ。絹ごし豆腐を水切りし、舞茸と一緒に炒めて調味料とツナ缶を加えて煮立たせ、水溶き片栗粉でとろみをつけます。最後に豆腐を加えてひと煮立ちさせ、刻みネギをちらして完成です！ダイエット向きのレシピです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ツナ缶、麻婆豆腐、ダイエット向き |
#3 ツナ缶のズッキーニピザ
- ツナ缶
- ズッキーニ
- ツナ缶
- 玉ねぎ
- ズッキーニ
- マッシュルーム
- 玉ねぎ
- チーズ
- マッシュルーム
- 刻みパセリ
- 刻み海苔
- ケチャップ
- チーズ
- 塩コショウ
- 味噌
ツナ缶を使った、ズッキーニを使った低糖質ピザのレシピ。ズッキーニを切り、玉ねぎとマッシュルームも切って、ツナ缶と調味料を混ぜます。アルミホイルにズッキーニを並べ、味つけしたツナ、玉ねぎ、マッシュルームを乗せて焼きます。トッピングしてお皿に盛りつければ完成です！ダイエット向きの低糖質ピザで、ダイエットレシピやズッキーニの美味しい活用法としておすすめです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ズッキーニ、低糖質ピザ、高タンパク低糖質、ダイエット向き |
#4 ツナ缶で簡単！｜ツナ缶のマーボー大根
- ツナ缶
- 大根
- しいたけ
- ごま油
- 豆板醤
- おろしにんにく
- おろししょうが
- 塩コショウ
- 刻みネギ
- しょうゆ
- オイスターソース
- 片栗粉
ツナ缶を使った、ツナ缶のマーボー大根のレシピ。まずは大根としいたけを切り、合わせ調味料を作ります。大根としいたけを炒め、ツナ缶を加えて炒めます。
最後に調味料を加えて仕上げ、盛り付けて完成です。ダイエットレシピや低カロリー志向の方におすすめの一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、低カロリー、麻婆、ダイエット向き |
#5 ツナ缶と豆腐のタコライス
- 木綿豆腐
- ノンオイルツナ缶
- 玉ねぎ
- トマト
- レタス
- スライスチーズ
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 塩コショウ
- ケチャップ
- しょうゆ
- カレー粉
ツナ缶を使った低糖質レシピ「ツナ缶と豆腐のタコライス」のレシピ。まずは豆腐の下ごしらえから始め、玉ねぎ、トマト、レタス、スライスチーズを切ります。具材を炒めて盛り付ければ完成です！ダイエット向きのレシピで、タコライスを楽しむことができます。
| 特徴 | ダイエットレシピ、タコライス、置き換え、ダイエット向き |
#6 ダイエット向きのチャプチェ｜ツナ缶のトマトチャプチェ
- ツナ缶
- 春雨
- トマト
- 豆苗
- ごま油
- 塩コショウ
- しょうゆ
- コチュジャン
- 白いりごま
- おろしにんにく
ツナ缶と春雨を使った、低糖質のチャプチェのレシピ。トマトと豆苗の爽やかな味わいに、コチュジャンのピリ辛がアクセント。白いりごまの風味も加わり、ヘルシーで美味しい一品に仕上がります。
作り方は簡単で、具材を炒めるだけ。ダイエット中でも満足感があり、低GIなので血糖値も上がりにくいのもポイントです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、チャプチェ、低GI、春雨、ダイエット向き |