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【ナッツ類を使った低糖質人気レシピ】アイディア探せる!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ99選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからナッツ類を使った低糖質レシピを99件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 ローストビーフのサラダ きのことナッツの温かいドレッシングかけ

市販のローストビーフを使用した、華やかなごちそうサラダ。切って盛るだけの簡単サラダですが、ドレッシングにひと手間かけるだけでお料理がワンランクアップします。粗く刻んだきのことナッツの歯触りが楽しい、おもてなしにもおすすめのレシピ。

カロリー 251 kcal
調理時間 20分
レシピのキーワード おつまみ、ミックスナッツの大量消費

#2 いんげんと卵のマヨネーズサラダ

いんげんを使ったシンプルなサラダのレシピ。材料は3種、ゆでるだけの調理です。シンプルですが盛り付けの色鮮やかさが目を引きます。トッピングのアーモンドはトースターで焼いてから砕くと、いっそう香り良く仕上がります。

カロリー 158 kcal
塩分 0.3 g
調理時間 15分

#3 豆腐のサラダ

豆腐が主役のサラダのレシピ。やわらかい豆腐に、炒めたアーモンドを使ったソースをかけることで、食感も楽しい一品になります。少ない材料でパッと作ることができるので、あともう一品副菜が欲しいなというときにもおすすめです。

カロリー 173 kcal
塩分 0.3 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 豆腐、ナッツ・アーモンド、副菜、10分以内、サラダ、アジア風、200kcal以下、塩分1g以下、アーモンドの大量消費

#4 空芯菜の炒めものカリカリ豆腐

空芯菜を活用した炒め物のレシピ。中国野菜である「空芯菜」を、チリソースとシーズニングソースで炒めたエスニック風のレシピ。油で揚げた厚揚げとピーナッツを加えることで、カリカリとした食感が味わえます。油で揚げた厚揚げはおつまみとして味わえそうです。

レシピのキーワード エスニック、豆類加工品、フルーツ

#5 胡桃が香るゴボウとささみの胡桃和えのレシピ

15分でできる簡単和えもののレシピ。ゴボウはささがきをして茹でるだけ、ささみもレンジ調理なので同時調理でスピーディーにできてしまいます。炒った胡桃の香ばしい香りとめんつゆの旨味で満足感のある副菜の出来上がりです。

カロリー 184 kcal
塩分 1 g
調理時間 4工程(15分)
レシピのキーワード 副菜、和風

#6 真鯛とクレソンのマリネサラダ

真鯛とクレソンで作るレモンの風味が爽やかなマリネのレシピ。真鯛のほんのりとした甘みにクレソンの香りとくるみの香ばしさが良く合います。真鯛は刺身用に切られたものを使うとより簡単。真鯛の代わりにいか・サーモン・たこ・ほたて・さよりなどでもおいしくいただけます。白身魚の刺身があまった時のアレンジメニューとしてもおススメ。

カロリー 258 kcal
塩分 0.8 g
調理時間 10~20分

#7 オレンジのサラダ

フルーツがメインのさっぱりとしたサラダのレシピ。かぶや帆立貝柱のひもを使っていて、お酒の肴にもピッタリのサラダになっています。仕上げに砕いたクルミを散らすことで、カリカリとしたナッツの食感も楽しめます。

#8 やみつきソースハニーマスタードサラダのレシピ

ハチミツとマスタードが味の決め手のサラダのレシピ。ブロッコリーとエビのサラダに、甘辛いハニーマスタードソースがよく合います。砕いて入れたアーモンドが味と食感のアクセントに。ハニーマスタードソースは魚との相性もバツグンです。

カロリー 154 kcal
塩分 0.7 g
調理時間 4工程(20分)
レシピのキーワード 副菜、洋風

#9 かぶのソテー・生ハムとクルミのサラダ仕立て

かぶのソテーを美しく盛り付けた、おもてなし料理にもぴったりのレシピ。かぶは表面を軽く焼くことで、甘味が引き出されかぶ本来の味わいが楽しめます。塩気の強い生ハムをトッピングするので、ドレッシングは塩分を控えめにすることがポイント。

カロリー 180 kcal
調理時間 15分
レシピのキーワード 洋食、とっても簡単、おつまみ

#10 ベーコンとクルミのサラダ~もろみドレッシング~

お手軽にできる、ベーコンとクルミのサラダのレシピ。ベーコンとクルミのカリカリ食感がレタスのシャキシャキにぴったり。ベーコンの香ばしい香りが食欲をそそります。サラダなのに満足感もあり、お子様も喜んでくれそう。

カロリー 239 kcal
塩分 1.8 g
調理時間 10分

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