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【ゴーヤを使った低糖質人気レシピ】アイディア探せる!プロ考案の簡単レシピ99選

このページでは、専門家等のレシピサイトからゴーヤを使った低糖質レシピを99件探し、独自にランキングし横断的に紹介します!

メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪

#1 ゴーヤーと厚揚げのチャンプルー

ゴーヤー(大)豚肉(薄切り)厚揚げ生姜(みじん切り)ごま油フライドオニオン

352 kcal調理時間20分

厚揚げを活用したゴーヤチャンプルーのレシピ。…

#2 ゴーヤチャンプルー

326 kcal塩分3.2 g調理時間20分

ヤマサ「昆布ポン酢」を使ったゴーヤチャンプルレシピ。…

#3 ゴーヤーときゅうりの金山寺みそ和え

104 kcal塩分1.7 g調理時間10分

ゴーヤーの苦味ときゅうりの食感が楽しめる和えもののレシピ。…

#4 ゴーヤチャンプルー

豚バラ肉(薄切り)にがうり(ゴーヤ)木綿豆腐サラダ油めんつゆ

293 kcal塩分1.4 g調理時間10分

独特の風味が特徴のゴーヤに、肉や卵などを加えたゴーヤチャンプルーレシピ。…

#5 出汁で苦味軽減ゴーヤとみょうがのおひたしのレシピ

33 kcal塩分1 g調理時間4工程(10分+α)

冷たいおひたしで口の中をさっぱりさせてくれます。…

#6 程よい苦味がアクセント!"ゴーヤー入り卵焼き"

ゴーヤーの端を活用した卵焼きのレシピ。…

#7 ゴーヤとツナのサラダ

46 kcal塩分0.9 g調理時間15分

ゴーヤを使った生野菜のサラダのレシピ。…

#8 ゴーヤとキャベツのサラダ

ゴーヤ(苦瓜)キャベツ低カロリードレッシングさっぱり塩味

栄養たっぷり「ゴーヤとキャベツのサラダ」レシピ。…

#9 ゴーヤとみょうがの和え物

27 kcal塩分0.8 g調理時間10分

ゴーヤを使った、副菜になるレシピ。…

#10 ゴーヤーとハムのサラダ

102 kcal塩分1.1 g調理時間15分

ゴーヤとハムを使ったサラダのレシピ。…

#11 ゴーヤのナムル

にがうり(ゴーヤ)もやしにんにく(すりおろし)白ごましょうゆみりんごま油

61 kcal塩分0.6 g調理時間10分

ゴーヤともやしで作るナムルのレシピ。…

#12 作り置きにおすすめゴーヤの佃煮のレシピ

ゴーヤ醤油みりんゴマ(白)鰹節

55 kcal塩分0.6 g調理時間3工程(15分)

常備菜としてもピッタリなゴーヤの佃煮のレシピ。…

#13 ゴーヤーともやしのマヨネーズ炒め

153 kcal塩分0.7 g調理時間15分

ゴーヤーともやしをマヨネーズで炒めた、こっくり味の炒め物のレシピ。…

#14 まろやかでゴーヤも食べやすい!ゴーヤのレモンマヨ和えのレシピ

124 kcal塩分0.4 g調理時間4工程(15分)

ゴーヤとハムを活用したレモンマヨネーズ和えのレシピ。…

#15 ゴーヤーと厚切りベーコンのマヨネーズ炒め

237 kcal塩分0.9 g調理時間10分

ゴーヤのほろ苦さにマヨネーズの味が絶妙に絡んだ炒め物のレシピ。…

#16 旬野菜のチャンプルー ゴーヤ

豚バラ肉(薄切り)にがうり(ゴーヤ)木綿豆腐しょうゆごま油かつお節、等

272 kcal塩分0.9 g調理時間25分

ゴーヤと豚肉でビタミンたっぷりのチャンプルーレシピ。…

#17 ゴーヤーわかめ

30 kcal調理時間15分

クセになる苦味がお酒にピッタリ合うレシピ。…

#18 ゴーヤチャンプルー

にがうり(ゴーヤ)豚肉(薄切り)木綿豆腐サラダ油かつお節しょうゆみりん

322 kcal塩分2 g調理時間10分

ゴーヤと豚肉を使ったゴーヤチャンプルーのレシピ。…

#19 相性ばつぐんゴーヤの塩昆布炒めのレシピ

ゴーヤ豚肩ロース(薄切り)塩昆布

324 kcal塩分2 g調理時間4工程(15分)

塩昆布が相性抜群のゴーヤの炒め物のレシピ。…

#20 ゴーヤーチャンプルー

215 kcal塩分0.6 g調理時間15 分

沖縄料理の定番、ゴーヤーチャンプルーのレシピ。…

#21 ゴーヤーのカラフルツナマヨサラダ

177 kcal塩分1.1 g調理時間10分

ゴーヤーとパプリカのカラフルなサラダ。…

#22 ゴーヤとささ身のおひたし

にがうり(ゴーヤ)鶏ささ身だし汁(昆布とかつおのだし汁)しょうゆ料理酒みりん

82 kcal塩分1 g調理時間10分+

ゴーヤの苦みがやさしいだし汁によく合う、ゴーヤとささ身のおひたしのレシピ。…

#23 食感が良く旨味豊かな"ゴーヤーとじゃこナッツのチャンプルー"

クミンシードを入れたエスニック風ゴーヤーチャンプルーのレシピ。…

#24 基本のゴーヤチャンプルー

ゴーヤ豆腐(木綿)豚肉(ばら、薄切り)サラダ油ごま油こしょう

351 kcal塩分1.1 g調理時間30分

夏の野菜ゴーヤを使った定番レシピ。…

#25 ゴーヤと帆立の酢の物

にがうり(ゴーヤ)帆立貝柱(缶詰・小)しょうゆみりんごま油

48 kcal塩分1 g調理時間10分

もう一品欲しい時すぐできるあえ物のレシピ。…

#26 ツナマヨで食べやすくゴーヤサラダのレシピ

ゴーヤタマネギツナマヨネーズ胡椒(黒)

201 kcal塩分0.8 g調理時間3工程(15分)

ゴーヤを使ったサラダのレシピ。…

#27 ゴーヤーチャンプルー

272 kcal塩分0.8 g調理時間15 分

さっぱりしたゴーヤとお豆腐が織りなす元気レシピ。…

#28 苦みやわらか!ゴーヤチャンプルー

138 kcal塩分0.6 g調理時間10 分

ひと手間で苦みがまろやかになるゴーヤを使ったレシピ。…

#29 ゴーヤーと豚肉のみそチャンプルー

280 kcal調理時間15分

いつもと違った味わいに仕上げた味噌ゴーヤチャンプルーのレシピ。…

#30 鮭のゴーヤチャンプルー

344 kcal塩分2.2 g調理時間10~20分

豚肉の代わりに鮭を使ったゴーヤチャンプルーのレシピ。…

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