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【たらこを使ったお弁当におすすめ人気レシピ】レシピサイトから厳選!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ28選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからたらこを使ったお弁当におすすめレシピを28件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

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レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 3色ミニおにぎり(園児のお弁当用)

見た目も鮮やかで子供も喜ぶ3色ミニおにぎりのレシピ。お弁当が華やかになるピンク、黄色、白のミニおにぎりは子供用に素材を活かしたレシピなので安心して食べさせられます。キャラ弁にも応用が効くので様々なシチュエーションで活躍しそう。

カロリー 373 kcal
塩分 0.9 g
調理時間 10分
レシピのキーワード たらこ・明太子、しらす干し・ちりめんじゃこ、鶏卵、米、10分以内、和風、お弁当、400kcal以下、塩分1g以下

#2 ブロッコリーの塩昆布レンジ蒸し

電子レンジで作れる手軽な副菜3種のレシピ。塩昆布が効いた「ブロッコリーの塩昆布レンジ蒸し」と辛味が心地よい「菜の花の辛子あえ」と見た目もきれいな「スナップえんどうの明太子あえ」です。お弁当のおかずにも。

レシピのキーワード 和風、副菜、明太子・たらこ、海藻類

#3 高谷亜由先生のブロッコリーとたらこのおにぎり

ブロッコリーとたらこを使った、マヨネーズ風味のおにぎりのレシピ。粗みじんにしたブロッコリーの緑が鮮やかなカラフルな一品。お弁当に入れると華やかな仕上がりになります。たらこの塩分とマヨネーズで味が付くので、塩は控えめに仕上げるのがポイントです。

カロリー 210 kcal
塩分 0.7 g
調理時間 15分
*ブロッコリーを冷ます時間は除く。
レシピのキーワード 高谷亜由

#4 タラコバター混ぜご飯

タラコとバターで、簡単にできる混ぜご飯のレシピ。タラコの皮を取り、材料を全て混ぜるだけの簡単な一品です。タラコとバターの間違いない組み合わせで、箸が止まらなくなります。お弁当にもピッタリな仕上がりです。

カロリー 344 kcal
調理時間 10分
レシピのキーワード 主食、和食、その他、たらこの大量消費

#5 たらこ&クリームチーズのかぼちゃコロッケ

かぼちゃコロッケにたらことクリームチーズのアクセントで、ますますお酒がすすむおつまみのレシピ。たらこの塩気が、かぼちゃの甘みを引き立たせるので子供達にも受けがいい1品です。お弁当のおかずにもなるので、サイズを変えて作っても役立ちます。

カロリー 336 kcal
調理時間 30分
レシピのキーワード 洋食、ほどほど、おつまみ

#6 迷ったらこれ 簡単 肉団子の甘酢あんかけ 子供にも人気!

甘酸っぱいあんがクセになる、簡単肉団子のレシピ。肉団子は一度揚げることで香ばしくなり、酸味が効いたタレがよく絡みしっかりとした味になります。ごはんのお供にはもちろん、お弁当のおかずにもおススメな一品です。

調理時間 30分
レシピのキーワード 主菜、中華、揚げる

#7 長芋の明太バター炒め

クセがなくしゃきしゃき食感が美味しい長芋に明太子とバターは相性抜群。辛いものが苦手な方やお子さまはたらこで作っても美味しくいただけます。あと一品足りない時や晩酌のお供にもサッと作れる一品。お弁当のおかずにもどうぞ。

カロリー 176 kcal
調理時間 10分
レシピのキーワード おつまみ、明太子の大量消費

#8 食感を楽しむ♪ チンゲン菜のたらこバター炒め

チンゲン菜にたらこバターが絡んだ、お弁当のおかずにもぴったりな副菜のレシピ。バターのコクにたらこの塩気とぷちぷちとした食感がアクセントとなって、あと引く味わいです。辛いのが好きな場合はたらこを明太子にアレンジしても、良く合いそうです。

カロリー 74 kcal
調理時間 約10分
レシピのキーワード 野菜料理、炒め物(野菜)、チンゲン菜の大量消費

#9 【あともう一品に】にんじんとツナのたらこ炒め

にんじんとツナを使った、副菜になる炒め物のレシピ。ツナとたらこの旨味が千切りにしたにんじんによく絡んでいます。醤油で風味をプラス。たらこはお好みで明太子でもよさそうです。お弁当のおかずや、にんじんの大量消費にもおすすめの一品。

調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜

#10 変わりおにぎり

マヨネーズを使った、見た目も華やかな変わりおにぎりのレシピ。えび、鮭フレーク、たらこといずれもマヨネーズとの相性バッチリの具材がとってもキレイですね。かわいらしく、お弁当にもおすすめです。具材とご飯を混ぜ合わせて、混ぜご飯風にアレンジしてみてもいいですね。

カロリー 487 kcal
塩分 1.4 g
調理時間 25分

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