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【タラを使ったお弁当におすすめ人気レシピ】レシピサイトから厳選!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ12選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからタラを使ったお弁当におすすめレシピを12件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

気に入ったレシピは「保存する」ボタンでブックマークすると、後からあなたのお気に入りページで確認できます。レシピの保存に会員登録は不要で、無料でご利用いただけます。

レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 たらの味噌漬け焼き

タラの切り身を特製の味噌だれに漬け込んで焼いたレシピ。焼く前に軽くタレを拭き取ることで、焦げにくくするのがポイント。甘辛な味つけで、ご飯が進む逸品です。お好みで、大根おろしやネギを添えて食べるのもおすすめです。

カロリー 146 kcal
塩分 2.6 g
調理時間 15分+
レシピのキーワード 主菜、20分以内、和風、定番、お弁当、200kcal以下

#2 しらたきのタラコバター

お弁当にも人気のおかず、しらたきのタラコバターレシピ。しらたきを使った低糖質なひと品です。バターの風味とタラコのプチプチとした食感が癖になる味わいです。高カロリーになりがちなソースですが、しらたきを使うことでヘルシーに仕上がります。お弁当の端にあると嬉しいおかずです。

調理時間 5分
レシピのキーワード 副菜、和食、炒める

#3 お鍋一つで簡単ニンジンと白滝のタラコ炒めのレシピ

ニンジンとしらたきを使った簡単レシピ。調味料は醬油のみ。タラコの塩味があるので少なめでもしっかりとした味付けに。食材ともよく絡みます。おつまみにもピッタリのメニューです。お弁当に入れる際は、しっかりタラコに火を通してくださいね。

カロリー 48 kcal
塩分 1.1 g
調理時間 4工程(15分)
レシピのキーワード 副菜、和風

#4 しっかり味の衣で!タラのサクサクチーズフライ

粉チーズを加えた衣で揚げた、タラのフライのレシピ。外はさくさく、中はふわふわの仕上がり。粉チーズが香ばしいサクサクの衣が食欲をそそります。しっかり味が付いているので、お弁当のおかずにもぴったりの一品です。

カロリー 229 kcal
調理時間 15分
レシピのキーワード 副菜、洋食、揚げる、パン粉の大量消費

#5 定番の味! 生鮭のバターぽん酢焼き

鮭をバターとポン酢で焼いたレシピ。材料、調味料が少なくて簡単です。しめじやしいたけと一緒に炒めて、ボリュームアップも。お弁当のおかずにピッタリ。鮭のほかに、タラやメカジキで代用できます。「子どもが私の分まで食べました」とレビューも。

カロリー 203 kcal
調理時間 約15分
レシピのキーワード 魚介料理、焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)、鮭のバター焼き

#6 子どもも美味しい☆タラのチリソース風

タラを使った、辛くないチリソース風のレシピ。淡泊なタラの身に、チリソースが絡んでお子さまや辛い物が苦手な方でも、美味しく召し上がれます。片栗粉をまぶしてカリッと焼き揚げるのがポイント。お弁当のおかずにもぴったりです。

調理時間 15分
レシピのキーワード 主菜

#7 たらのでんぶ

タラの切り身をつかって、自家製でんぶのレシピ。自分で作れば甘さも調節しやすいのでお好みの味が作れます。きれいに作るコツも記載してあり、食紅を使えば桜でんぶにも。たくさん作ってお弁当やちらし寿司巻き寿司などにも使えます。

カロリー 131 kcal
塩分 0.7 g
調理時間 20~30分

#8 ハッピーガールハンバーグ弁当

ハンバーグを使ったデコレーションお弁当のレシピ。シンプルでジューシーなハンバーグがお弁当のメインです。ホウレン草の和え物はピーナッツの風味が効いています。冷凍パスタを活用して作る、鉢巻をしめて応援している様子の女の子のデコレーションが可愛いお弁当です。運動会などのお弁当にもおすすめ。

調理時間 30分
レシピのキーワード 焼く

#9 タラコバター混ぜご飯

タラコとバターで、簡単にできる混ぜご飯のレシピ。タラコの皮を取り、材料を全て混ぜるだけの簡単な一品です。タラコとバターの間違いない組み合わせで、箸が止まらなくなります。お弁当にもピッタリな仕上がりです。

カロリー 344 kcal
調理時間 10分
レシピのキーワード 主食、和食、その他、たらこの大量消費

#10 肉のような食感! メカジキのバター照り焼き

食感を楽しめる、メカジキのバター照り焼きのレシピ。メカジキに薄力粉をまぶすことによって、ふわふわに仕上がります。にんにくスライスを入れても最高。メカジキをサワラやタラでも代用できます。主菜はもちろん、お弁当のおかずにもオススメ。

カロリー 315 kcal
調理時間 約10分
レシピのキーワード 肉料理、その他の肉料理

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