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【サバを使ったお弁当におすすめ人気レシピ】レシピサイトから厳選!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ29選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからサバを使ったお弁当におすすめレシピを29件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

気に入ったレシピは「保存する」ボタンでブックマークすると、後からあなたのお気に入りページで確認できます。レシピの保存に会員登録は不要で、無料でご利用いただけます。

レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 さば缶コロッケ

じゃが芋にさば缶を混ぜてコロッケにしたレシピ。サバ缶を利用し、和風なコロッケになるのでお好みでポン酢しょうゆをかけるのがおススメ。じゃが芋をしっかりつぶすと、口当たりがなめらかに仕上がります。じゃが芋と混ぜた時にシャバシャバにならないよう、さば缶の汁気はしっかり切るのもポイント。

カロリー 377 kcal
塩分 1 g
レシピのキーワード らくらく、お弁当、和風、サバ缶・イワシ缶、じゃがいも、きのこ類、パン粉の大量消費

#2 作り置きもできる!サバ缶そぼろ丼

保存も可能、サバ缶を利用した簡単そぼろ丼のレシピ。調味料とサバを汁ごと小鍋に入れてパラパラになるまで炒めることで、魚臭さがなくなりおいしさアップ。そぼろ状になるまで炒めた卵とご飯にのせるだけの簡単さです。多めに作っておけばお弁当にも使えて重宝します。

調理時間 15分
レシピのキーワード 主食、和食、炒める

#3 ロカボで満腹!ドカ弁でダイエット!?

さば水煮缶を使った、ボリューム満点のホットサンドのレシピ。具材をたっぷり入れても、ホットサンドメーカーではさんで焼き上げれば問題ありません。バジルの風味がアクセントになった、お腹いっぱいになれるホットサンドです。

レシピのキーワード サンドイッチ、ダイエット、ホットサンド、ロカボ、弁当、糖質

#4 和食の定番! 基本のサバの味噌煮

和食の定番サバの味噌煮。しっかり味が染み込んだ、ほっこり落ち着く家庭の味です。生姜とネギでサバの臭みを取ります。トロトロになったネギが甘くて美味。ごはんのおかずに、作り置きに、お弁当にも。ご飯が進む一品です。

カロリー 336 kcal
調理時間 約30分
レシピのキーワード 魚介料理、煮物(魚介)、鯖の味噌煮

#5 あく抜き不要♪こんにゃくとサバ缶の生姜煮【ヘルシー常備菜】

こんにゃくとサバ缶を使ったヘルシーな生姜煮のレシピ。サバ缶は旨味と栄養たっぷりな缶汁も加え、栄養満点の一品です。こんにゃくはちぎって加えるので包丁要らず、しかも乾煎りすることでアク抜きも不要なお手軽なのがおすすめ。お弁当のおかずにもぴったりです。

調理時間 15分
レシピのキーワード 副菜、生姜の大量消費

#6 夕飯リメイク弁当

前日の夕食の余りを活用した、食べ応えのあるお弁当レシピ。サニーレタスと一緒に韓国風炒め物を使った「おにぎらず」は海苔とサランラップで綺麗に巻いていきます。同じ方法で作ったサバサンドはマヨネーズやレモンとの相性もバツグンです。最後は形が崩れないようにカットしているので、色合いの良いお弁当に仕上げています。

レシピのキーワード 【時短!】夕飯リメイクで明日のお弁当、パーティーキッチン

#7 さわらのごまみそ焼き

お弁当にもピッタリ「さわらのごまみそ焼き」のレシピ。さわらを調味料に20分漬け込んでから焼くのがポイントです。このごまみそダレはさわら以外にも鮭やサバ、アジにも合います。また野菜に塗って焼いても美味しい一品です。

カロリー 237 kcal
塩分 1.8 g
レシピのキーワード 和風、その他の魚

#8 サバとブロッコリーのみそ炒め

サバとブロッコリーを活用した、主菜になる炒め物のレシピ。味付けにはみそとしょうゆを活用することで、しっかりとした甘辛い味わいに。サバの旨味とたれの相性が抜群の一品です。味がしっかりしているので、お弁当にもおすすめ。

カロリー 361 kcal
調理時間 20分
レシピのキーワード 主菜、和食、焼く

#9 サバのマスタードソース焼き

お弁当にも嬉しいサバのマスタードソース焼きのレシピ。マヨネーズと粒マスタードの相性は抜群。小麦粉をつけて焼き上げた表面がカリカリとして、魚が苦手な方でも食べやすいです。粒マスタードが効いて、サバの臭みも気にならないのでオススメ。

カロリー 357 kcal
調理時間 15分
レシピのキーワード 主菜、洋食、焼く

#10 サバ缶とゴボウの炒め物

サバ缶を使うので簡単に作れる「サバ缶とゴボウの炒め物」のレシピ。味付けはサバ缶のみなので失敗知らずで簡単です。しっかり味なのでお弁当にもピッタリです。サバ缶はお好きな物でOKですが味噌味がお勧めです。

カロリー 256 kcal
調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜、和食、炒める

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