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【きすを使ったお弁当におすすめ人気レシピ】アイディア探せる!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ31選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからきすを使ったお弁当におすすめレシピを31件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

気に入ったレシピは「保存する」ボタンでブックマークすると、後からあなたのお気に入りページで確認できます。レシピの保存に会員登録は不要で、無料でご利用いただけます。

レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 さつまいもとピーマンの素揚げ

さつまいもとピーマンを使ったシンプルな素揚げのレシピ。さつまいもはカットしたら、水にさらしてあく抜きするのが、えぐみが出るのを防ぐコツです。盛り付け時に塩を少々振りかけると素材の旨味が引き立つ一品になります。

カロリー 286 kcal
塩分 0.5 g
調理時間 15分
レシピのキーワード 副菜、20分以内、和風、お弁当、おつまみ、400kcal以下、塩分1g以下

#2 いなりずし

ジューシーなお揚げと甘い味付けで人気のいなりずしレシピ。レンコンが入っているのでシャキシャキとした歯触りがアクセントに。さっぱりとした酢飯と甘く煮たお揚げとも相性抜群です。油あげはしっかり油抜きすることで味が染み込みやすくなります。行楽弁当にもおすすめ。

カロリー 599 kcal
塩分 9 g
レシピのキーワード 和風、その他ごはんもの、豆類加工品

#3 コウケンテツ先生のズッキーニのジョン

ズッキーニと赤ピーマンを使った、お弁当のおかずになるジョンのレシピ。ズッキーニを薄く切り、粉と卵で揚げ焼きした韓国風のおかずです。ズッキーニの水けはしっかりと取り除きましょう。弱火でじっくり揚げ焼きするのがポイントです。

カロリー 170 kcal
塩分 1.2 g
レシピのキーワード コウケンテツ

#4 簡単キンパ お弁当にもおすすめ 巻き方のコツも伝授

韓国の巻きずし「キンパ」が、家庭で簡単に作れるレシピ。焼きのりにごま油を塗り、塩をふることで、韓国のりのような味わいが再現できます。巻く時は、巻きすを使用してしっかりと巻きつけることがコツ。切っても崩れにくく、美しく巻けそうです。

カロリー 665 kcal
調理時間 30分
レシピのキーワード 主食、エスニック料理、その他

#5 だしいらず!ひじきのそぼろ煮

鶏挽き肉と一緒に煮ることで、だし汁を取る手間を省いて美味しいひじき煮が作れるレシピ。鶏そぼろが入ることで食べ応えもアップします。冷凍すれば1か月保存できる味付けなので、作り置きすればいつでもすぐ食べられておかずにもお弁当の一品にも便利ですね。

レシピのキーワード 基本のおかず、乾物などその他のおかず、冷蔵で3~4日保存可能、冷凍保存可能

#6 だし巻き玉子

市販の「白だし」を使った、だし巻き玉子のレシピ。白だしと水を溶き卵に加えて、玉子焼き器で焼き上げる一品です。焼き上がりの熱いうちに「巻きす」で巻いて形を整えると、美しく仕上がります。お好みで大根おろしを添えるとより本格的な味わいに。

カロリー 99 kcal
塩分 0.5 g
調理時間 10 分
レシピのキーワード お弁当、おかず、おばんざい、15分以内、簡単

#7 豚しゃぶ巻きの山芋ステーキ

山芋に豚しゃぶ肉を巻き付けてステーキにしたレシピ。山芋を下茹でしておくのが焼きすぎずにすむコツ。めんつゆとバターでしっかり味付けしていますが、大葉や海苔のおかげでさっぱり食べ進められます。お弁当のおかずにもおすすめの一品。

調理時間 約10分
レシピのキーワード 和食、炒める

#8 手軽に華やか♪ 折りたたみキンパ

巻きすがなくても作れる、折りたたみキンパのレシピ。韓国風のり巻きのキンパを、おにぎらずのように折りたたんで作ります。ナムルと、焼き肉のたれで焼いた牛肉がごはんによく合います。にんじんとほうれん草のナムルの彩りが美しく、半分に切ると断面が華やかです。お弁当にいかがでしょうか。

カロリー 432 kcal
調理時間 約20分
レシピのキーワード ごはんもの、その他のごはんもの

#9 旨味効きすぎ♪【むね肉と大葉のうま塩つくね】

鶏むね肉と大葉を使用したうま塩つくねのレシピ。鶏むね肉はかたまり肉を開いて粗く刻むことで肉肉しくボリュームUP。大葉との組み合わせも相性抜群。濃いめの味なので薄味がお好みの方は調味料で調整可能。お弁当のおかずにもおすすめ。

調理時間 15分
レシピのキーワード 主菜

#10 風味かまぼこの巻きずし

風味かまぼこを使った、主食の巻きずしのレシピ。きゅうりやかんぴょうが入っていて、見た目も食感も楽しい一品。生物は使っていないので、お弁当にも持っていけそうですね。巻きすでしっかりときつめに巻くと崩れにくく、仕上がります。

カロリー 571 kcal
塩分 3.2 g
調理時間 20~30分

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