プロが考案した「さやいんげんのおかかごま和え」「さやいんげんのごま和え」「【いんげんのごま和え】覚えておくと便利な和え衣 」「いんげんのごま和え」「簡単副菜！ ちくわといんげんのごま和え」など、20分以内で作れる美味しいいんげんのごま和えレシピを紹介します。お弁当や定番の副菜としてもおすすめの、野菜料理の基本的なおかずです。塩分1g以下で200kcal以下のヘルシーな一品です。
素材の味が楽しめる、シンプルなさやいんげんのごま和えのレシピ。かつお節とすりごまはから炒りするひと手間で、香ばしさが増す工夫がされています！うま味の強いかつお節を加えることで、塩分を少なくしても満足のいく味わいになっています。
| カロリー | 90 kcal |
| 塩分 | 0.8 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | ごま、副菜、20分以内、和風、お弁当、200kcal以下、塩分1g以下 |
5分で簡単に作れるいんげんの和えものレシピ。ごまの風味を生かした和えものの副菜です。お弁当のすき間合わせや色どりとして活躍する一品で、常備野菜としてまとめて作っておくと便利です。いんげんの歯ごたえも楽しめます！
| 調理時間 | 5分 |
さやいんげんを活用した簡単ごま和えのレシピ。ごまは黒ごまを使ってより香ばしく仕上げています。味付けはシンプルなので、さやいんげんの素材を味あえます。お弁当のおかずや常備野菜としても活躍しそうな副菜となっています！
| カロリー | 45 kcal |
| 塩分 | 0.6 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、10分以内、和風、定番、200kcal以下、塩分1g以下 |
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いんげんを使った、ごま和えのレシピ。いんげんを茹でて、白すりごま、砂糖、しょうゆを混ぜた和え衣で絡めます。冷ましてから食べると、シャキシャキとした食感とごまの風味が楽しめます。ほうれん草でも同じ衣で作れるので、バリエーションも豊富です。調理時間は10分で、簡単に作れるので忙しい日の副菜におすすめです！
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
和の定番、いんげんのごま和え！1番のポイントは、いんげんの水気をしっかり拭き取ること。茹で方や茹でた後の処理の仕方、衣を和えるタイミングなど、いくつかのコツをつかみ、定番のレシピをワンランクアップさせましょう。
| レシピのキーワード | 基本のおかず、野菜のおかず |
ちくわといんげんを使った副菜のレシピ。ごま和えにすることで、香りも楽しむことができます。材料も少なく、レンジで作れるので、手軽で簡単に作れます。ちくわといんげんの食感がよく、あと一品に迷った時などにおススメです！
| カロリー | 115 kcal |
| 調理時間 | 約10分 |
| レシピのキーワード | 野菜料理、その他の野菜料理 |
和食の基本となる「簡単！さやいんげんのごま和え」のレシピ。サヤインゲンとニンジンを白ゴマで和えて作ります。味付けは酒、砂糖、しょうゆを使って、自分の好みに合わせて調整します。サヤインゲンとニンジンは熱湯に入れてゆで、白ゴマをフライパンで香ばしく煎り、他の材料を加えて和えます！そして、器に盛り付けて完成です！簡単なのに、和食の基本を楽しめるレシピです。
| カロリー | 71 kcal |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | 副菜、和食、和える |
いんげんを使った、ごま和えのレシピ！加熱は電子レンジを使っており、短時間で簡単に作れるのが嬉しいポイント。調味料も合わせ混ぜておく必要がないので、ワンボウルで仕上がります。献立がちょっと物足りないときに、ピッタリの1品です。
| 調理時間 | 5分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
生鮭とさやいんげんを使った、短時間で作れるお弁当のレシピ。ご飯の上にどんと一切れのった鮭が食べ応え満点です。副菜のいんげんのごま和えは電子レンジで加熱するので時短調理になります。プロセスチーズを使った即席タルタルソースは他の様々な料理にも活用が出来そうです！
| レシピのキーワード | 超簡単だれでもゆるっと10分弁当シリーズ！鮭のチーズタルタルのっけ弁当withいんげんのごま和えの作り方（10分ノーカット）、Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 |
